ماساژ، راهی برای
حفظ سلامت و آرامش
پا ها
ماساژ دادن پاها کار راحتی است. اگر قرار است مدتی طولانی راست بنشینید، یک پا را روی پاي مخالف بیندازید. بد ایستادن و بد راه رفتن، کمر درد، احساس درد در قسمت‌های پشت بدن و خستگی و کوفتگی همگی می‌تواند ناشی از بی‌توجهی یا کم توجهی به مشکلات مربوط به پا باشند. اگر شما هر روز پاهای خود را ماساژ دهید، می‌توانید خستگی را از بدن بیرون کرده و تجدید قوا کنید.
1- یک دست را روی پا و دست دیگر را کف پا قرار دهید و به آرامی پا را از قسمت پنجه و انگشتان به سمت قوزک پا ماساژ دهید. دوباره دست را روی پنجه بگذارید و این حرکات را چند بار تکرار کنید.
2- پا را به کمک یک دست نگه دارید سپس هر یک از انگشتان را به طور مجزا حرکت دهید. انگشتان را محکم فشار دهید و هر انگشت را به آرامی بکشید.
3- انگشتان شست دست را روی یکدیگر قرار دهید. از قسمت بالایی کف پا شروع کرده و کف پا را روی یک خط ثابت فشار دهید تا به قسمت مرکزی کف پا برسید. همین کار را برای پای دیگر تکرار کنید. سپس با یک شست فشارهایی دایره‌وار در قسمت قوس و گودی پا به وجود آورید.
4- با یک دست پا را نگه دارید و با دست دیگر خود که مشت کرده‌اید ضرباتی نرم و نامنظم به پا بزنید.
5- حالا در صورتی که هنوز پای خود را با یک دست نگه داشته‌اید به کف پا ضرباتی بزنید، در هنگام برخورد انگشتان با کف پا این ضربات باید آهسته و فنروار باشند.
6- اطراف قوزک پا را با نوک انگشتان خود بمالید، همانطور که این کار را انجام می‌دهید به آرامی به سمت قسمت‌های بالایی و پشت پا حرکت کنید. در پایان ماساژ حرکاتی را که با مالیدن پا آغاز کرده‌اید یک‌بار دیگر تکرار کنید.
ماساژ دست‌ها
بسیاری از مردم فشار و تنش زیادی به دست‌هایشان وارد می‌‌کنند. خیلی از حرکاتی که ما با دستان خود انجام می‌دهیم شامل نگه داشتن و محکم گرفتن است که می‌توانیم فشار ناشی از این اعمال را با استراحت دادن به دست‌ها به صورت باز و بسته کردن کف دست‌ها و حرکت دادن انگشتان خنثی کنیم.
1- پشت دست خود را بمالید، با دستانتان یک مانع فرضی رابه طور محکم به سمت مقابل بفشارید و به آرامی بدن را به سمت عقب ببرید. سپس سرتاسر دست را بفشارید، کف دست‌ها را مقابل یکدیگر قرار داده و انگشتان را روی هم قرار دهید و هر دست را به طرف مقابل فشار دهید.
2- سراسر هر انگشت را فشار دهید و فشارهایی چرخشی و دایره‌وار با انگشت شست به بندها و مفاصل وارد کنید. سپس هر انگشت را از قسمت انتهایی (جایی که انگشت به کف دست متصل می‌شود)نگه دارید و به آرامی به سمت خود بکشید تا کمی کشش پیدا کند.
3- فاصله بین تاندون‌ها در روی دست را به آرامی با انگشت شست بمالید. با ماساژ آرام قسمت گودی روی مچ دست را پیدا کرده و به آرامی ماساژ دهید. این ماساژ را 4 بار تکرار کنید.
4- دست را برگردانید تا کف دستتان روبه‌روی شما قرار بگیرد، چهار انگشت دست دیگر را زیر دستتان بگذارید و دست را نگه دارید و با انگشت شست فشارهایی با نیروی ثابت و دایره‌ای شکل به کف دست وارد کنید. روی تمام قسمت‌های کف دست تا اطراف مچ این ماساژ را انجام دهید.
5- ماساژ دادن دست‌ها را با مالیدن کف دست‌ها به وسیله انگشتان تمام کنید. ماساژ را از قسمت بالای کف دست شروع کنید و تا مچ ادامه دهید. بهترین زمان استفاده از لوسیون مخصوص دست‌ها بعد از اتمام ماساژ خواهد بود.
دارچین، گیاه شادی‌آور
دارچین؛ گیاهی که اثر آن تا 15 سال در بدن باقی می‌ماند! دارچین بری، دارصینی و مرسلون، از اسامی دیگر دارچین است. طبع این گیاه گرم و خشک است که ادویه‌ای است معطر و جوشانده آن، همانند زعفران شادی‌آور است! دارچین دافع بلغم و سوداست و از انواع ناراحتی‌های بلغمی مانند کسالت، بی‌حالتی، خستگی، پر آبی دهان، ضعف حافظه، ورم اعضا و همچنین از ناراحتی‌های سوداوی مانند دلهره، وسواس، جنون، مالیخولیا، هموروئید و... جلوگیری می‌کند. همچنین چای دارچین در رفع بدبویی عرق بدن موثر است. پاشیدن کمی پودر دارچین روی زخم‌های باز یا بریدگی‌های سطحی موجب ترمیم زخم می‌شود. مصرف این گیاه در غذا به عنوان یک نگهدارنده غذایی در جلوگیری از فساد مواد غذایی موثر است! افرادی که دچار مرض قند شده‌اند، با مصرف دارچین می‌توانند جذب انسولین را در بدن خود تا 20 برابر افزایش دهند. از دیگر خواص آن کمک به درمان ناراحتی‌هایی چون اسهال، استفراغ، خونریزی خارجی، مسمومیت، شب‌کوری، دل درد، انسداد کبدی و آلزایمر است.
موارد منع مصرف دارچین:
زیاده‌روی در مصرف دارچین موجب تپش قلب و سقط جنین شده و به کسانی که تصلب شرائین، یبوست، بی‌خوابی، فشار خون بالا، زخم معده، میگرن، هپاتیت B و ورم پروستات دارند مصرف آن توصیه نمی‌شود.
چای دارچین
مواد لازم و طرز تهیه: چند عدد چوب دارچین آسیاب نشده را در ظرفی ریخته، به همراه 2 لیوان آب سرد روی شعله مستقیم گاز گذاشته، پس از آنکه جوش آمد، 2 تا 3 دقیقه با شعله ملایم و با در بسته می‌گذارید بجوشد، سپس شعله را خاموش کرده کمی که خنک شد از صافی رد کرده و میل می‌کنید.
*پژوهشگر طب سنتی آرامش
ماساژ، راهی برای
حفظ سلامت و آرامش
پا ها
ماساژ دادن پاها کار راحتی است. اگر قرار است مدتی طولانی راست بنشینید، یک پا را روی پاي مخالف بیندازید. بد ایستادن و بد راه رفتن، کمر درد، احساس درد در قسمت‌های پشت بدن و خستگی و کوفتگی همگی می‌تواند ناشی از بی‌توجهی یا کم توجهی به مشکلات مربوط به پا باشند. اگر شما هر روز پاهای خود را ماساژ دهید، می‌توانید خستگی را از بدن بیرون کرده و تجدید قوا کنید.
1- یک دست را روی پا و دست دیگر را کف پا قرار دهید و به آرامی پا را از قسمت پنجه و انگشتان به سمت قوزک پا ماساژ دهید. دوباره دست را روی پنجه بگذارید و این حرکات را چند بار تکرار کنید.
2- پا را به کمک یک دست نگه دارید سپس هر یک از انگشتان را به طور مجزا حرکت دهید. انگشتان را محکم فشار دهید و هر انگشت را به آرامی بکشید.
3- انگشتان شست دست را روی یکدیگر قرار دهید. از قسمت بالایی کف پا شروع کرده و کف پا را روی یک خط ثابت فشار دهید تا به قسمت مرکزی کف پا برسید. همین کار را برای پای دیگر تکرار کنید. سپس با یک شست فشارهایی دایره‌وار در قسمت قوس و گودی پا به وجود آورید.
4- با یک دست پا را نگه دارید و با دست دیگر خود که مشت کرده‌اید ضرباتی نرم و نامنظم به پا بزنید.
5- حالا در صورتی که هنوز پای خود را با یک دست نگه داشته‌اید به کف پا ضرباتی بزنید، در هنگام برخورد انگشتان با کف پا این ضربات باید آهسته و فنروار باشند.
6- اطراف قوزک پا را با نوک انگشتان خود بمالید، همانطور که این کار را انجام می‌دهید به آرامی به سمت قسمت‌های بالایی و پشت پا حرکت کنید. در پایان ماساژ حرکاتی را که با مالیدن پا آغاز کرده‌اید یک‌بار دیگر تکرار کنید.
ماساژ دست‌ها
بسیاری از مردم فشار و تنش زیادی به دست‌هایشان وارد می‌‌کنند. خیلی از حرکاتی که ما با دستان خود انجام می‌دهیم شامل نگه داشتن و محکم گرفتن است که می‌توانیم فشار ناشی از این اعمال را با استراحت دادن به دست‌ها به صورت باز و بسته کردن کف دست‌ها و حرکت دادن انگشتان خنثی کنیم.
1- پشت دست خود را بمالید، با دستانتان یک مانع فرضی رابه طور محکم به سمت مقابل بفشارید و به آرامی بدن را به سمت عقب ببرید. سپس سرتاسر دست را بفشارید، کف دست‌ها را مقابل یکدیگر قرار داده و انگشتان را روی هم قرار دهید و هر دست را به طرف مقابل فشار دهید.
2- سراسر هر انگشت را فشار دهید و فشارهایی چرخشی و دایره‌وار با انگشت شست به بندها و مفاصل وارد کنید. سپس هر انگشت را از قسمت انتهایی (جایی که انگشت به کف دست متصل می‌شود)نگه دارید و به آرامی به سمت خود بکشید تا کمی کشش پیدا کند.
3- فاصله بین تاندون‌ها در روی دست را به آرامی با انگشت شست بمالید. با ماساژ آرام قسمت گودی روی مچ دست را پیدا کرده و به آرامی ماساژ دهید. این ماساژ را 4 بار تکرار کنید.
4- دست را برگردانید تا کف دستتان روبه‌روی شما قرار بگیرد، چهار انگشت دست دیگر را زیر دستتان بگذارید و دست را نگه دارید و با انگشت شست فشارهایی با نیروی ثابت و دایره‌ای شکل به کف دست وارد کنید. روی تمام قسمت‌های کف دست تا اطراف مچ این ماساژ را انجام دهید.
5- ماساژ دادن دست‌ها را با مالیدن کف دست‌ها به وسیله انگشتان تمام کنید. ماساژ را از قسمت بالای کف دست شروع کنید و تا مچ ادامه دهید. بهترین زمان استفاده از لوسیون مخصوص دست‌ها بعد از اتمام ماساژ خواهد بود.
دارچین، گیاه شادی‌آور
دارچین؛ گیاهی که اثر آن تا 15 سال در بدن باقی می‌ماند! دارچین بری، دارصینی و مرسلون، از اسامی دیگر دارچین است. طبع این گیاه گرم و خشک است که ادویه‌ای است معطر و جوشانده آن، همانند زعفران شادی‌آور است! دارچین دافع بلغم و سوداست و از انواع ناراحتی‌های بلغمی مانند کسالت، بی‌حالتی، خستگی، پر آبی دهان، ضعف حافظه، ورم اعضا و همچنین از ناراحتی‌های سوداوی مانند دلهره، وسواس، جنون، مالیخولیا، هموروئید و... جلوگیری می‌کند. همچنین چای دارچین در رفع بدبویی عرق بدن موثر است. پاشیدن کمی پودر دارچین روی زخم‌های باز یا بریدگی‌های سطحی موجب ترمیم زخم می‌شود. مصرف این گیاه در غذا به عنوان یک نگهدارنده غذایی در جلوگیری از فساد مواد غذایی موثر است! افرادی که دچار مرض قند شده‌اند، با مصرف دارچین می‌توانند جذب انسولین را در بدن خود تا 20 برابر افزایش دهند. از دیگر خواص آن کمک به درمان ناراحتی‌هایی چون اسهال، استفراغ، خونریزی خارجی، مسمومیت، شب‌کوری، دل درد، انسداد کبدی و آلزایمر است.
موارد منع مصرف دارچین:
زیاده‌روی در مصرف دارچین موجب تپش قلب و سقط جنین شده و به کسانی که تصلب شرائین، یبوست، بی‌خوابی، فشار خون بالا، زخم معده، میگرن، هپاتیت B و ورم پروستات دارند مصرف آن توصیه نمی‌شود.
چای دارچین
مواد لازم و طرز تهیه: چند عدد چوب دارچین آسیاب نشده را در ظرفی ریخته، به همراه 2 لیوان آب سرد روی شعله مستقیم گاز گذاشته، پس از آنکه جوش آمد، 2 تا 3 دقیقه با شعله ملایم و با در بسته می‌گذارید بجوشد، سپس شعله را خاموش کرده کمی که خنک شد از صافی رد کرده و میل می‌کنید.
*پژوهشگر طب سنتی ارسال نظر
پربیننده