علت اصلی خرخر کردن ومشکلات مربوط به خواب چیست؟
خرخر کردن به علت ارتعاش کام نرم (بخش نرم سقف دهان)، هنگامی که ریه‌ها در مقابل مجاری هوایی مسدود شده وهوا را به درون می‌کشند به وجود می‌آید.
چنین وضعیتی معمولا هنگامی رخ می‌دهد که عضلاتی که راه‌های هوایی را باز نگه می‌دارند هنگام خواب بیش از حد شل می‌شوند یا هنگامی که بافت‌های اضافی در این قسمت وجود داشته باشد، هر وضعیت یا ماده‌ای که باعث شل شدن عضلات این ناحیه یا منجر به ساخته شدن بافت چربی در آن شود، می‌تواند به خرخر منجر شود. دراین میان عواملی همچون نوشیدن مشروبات الکلی، مصرف داروهایی مانند داروهای خواب آور، داروهای ضدسرماخوردگی یا آنتی‌هیستامین‌ها، خوابیدن روی متکای بیش از حد نرم یا بزرگ، به پشت خوابیدن و داشتن اضافه وزن باعث تشدید و ایجاد خرخر در افراد می‌شود.
علائم این بیماری معمولا به چه صورتی بروز پیدا می‌کند؟
خرخر به صورت سر و صدایی خشن و کلفت و نامنظم با درجات متفاوتی از شدت، فرکانس و طنین هنگام خواب شنیده می‌شود.
خرخر بین خانم‌ها بیشتر است یا آقایان؟
احتمال خرخرکردن در مردها 50 درصد بیشتر از زن‌هاست.
آیا خرخر یک بیماری محسوب می‌شود؟
خرخر پدیده‌ای گاه‌گاهی و بی‌خطر است اما گاهی خرخر علامت یک بیماری خطرناک است. وخیم‌ترین این بیماری‌ها قطع تنفس انسدادی هنگام خواب است؛ در این بیماری فردی که خرخر می‌کند ممکن است از چند ثانیه تا دو دقیقه دچار قطع تنفس شود. این امر به کاهش اکسیژن در خون منجر شده و فرد مبتلا معمولا مدت زیادی از روز را دچار علائم سردرد وخستگی است. یک عارضه نادر اما خطرناک این حالت مرگ ناگهانی است. قطع تنفس هنگام خواب همچنین می‌تواند عواقب دیگری هم به دنبال داشته باشد که از جمله آنها افزایش فشار خون، چاقی، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی است. همچنین شواهدی وجود دارد که خرخر را به دیابت ارتباط می‌دهد.
درچه مواردی فرد مبتلا به خرخر باید به پزشک مراجعه کند؟
در اغلب موارد، اما گاهی مراجعه به پزشک الزامی است. به طور مثال هنگامی که خرخر، بسیار بلند است و در فواصل آن دوره‌هایی از قطع کامل تنفس به‌وجود می‌آید.چنین شخصی ممکن است دچار قطع تنفس انسدادی هنگام خواب باشد که یک عارضه وخیم تنفسی است. حتی افرادی که به خُرخُر مبتلا نیستند اگر در موقعیت‌های نامناسب مثلا در هنگام رانندگی ناگهان به خواب روند حتما باید به پزشک مراجعه کنند.
چگونه می‌توان از خرخر پیشگیری کرد؟
کاهش وزن را فراموش نکنید؛ اغلب افرادی که خرخر می‌کنند اضافه وزن دارند.
از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدن مشروبات الکلی اجتناب کنید. توجه داشته باشید که سیگار کشیدن باعث پرخونی مخاط بینی و ریه‌ها شده و با انسداد نسبی این مجاری خرخر به وجود می‌آورد. به پهلو خوابیدن هم می‌تواند به کاهش علائم این بیماری کمک کند.
یک راه برای آنکه در طول شب به پهلو بخوابید آن است که در پشت لباس خواب خود یک جیب بدوزید و جسمی سخت مثلا یک توپ تنیس را در آن قرار دهید به این ترتیب خوابیدن روی پشت آزارنده می‌شود و به خوابیدن روی پهلو عادت می‌کنید. بدون بالش بخوابید؛ بالش‌ها بویژه بالش‌های خیلی نرم باعث خم برداشتن گردن و در نتیجه انسداد مجاری هوایی و خرخر می‌شوند. از مصرف داروهای تسکین بخش و آنتی هیستامین بویژه هنگام خواب اجتناب کنید. همچنین اگر هوای اتاق خشک است از یک دستگاه مرطوب کننده هوا استفاده کنید.
در درمان خرخر از چه روش‌هایی استفاده می‌شود؟
روش ها، داروها، اعمال جراحی و تمرین‌های مختلفی برای درمان خرخر پیشنهاد شده است، اما در اغلب موارد با انجام تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی خود می‌توانید از شر خرخر خلاص شوید. در صورتی که به علت ناهنجاری فک یا دهان، تنفس شما از راه بینی مشکل است، دندانپزشک تان ممکن است با تجویز یک پروتز دهانی بتواند این مشکل را حل کند. وقتی خُرخُر بیماری است
علت اصلی خرخر کردن ومشکلات مربوط به خواب چیست؟
خرخر کردن به علت ارتعاش کام نرم (بخش نرم سقف دهان)، هنگامی که ریه‌ها در مقابل مجاری هوایی مسدود شده وهوا را به درون می‌کشند به وجود می‌آید.
چنین وضعیتی معمولا هنگامی رخ می‌دهد که عضلاتی که راه‌های هوایی را باز نگه می‌دارند هنگام خواب بیش از حد شل می‌شوند یا هنگامی که بافت‌های اضافی در این قسمت وجود داشته باشد، هر وضعیت یا ماده‌ای که باعث شل شدن عضلات این ناحیه یا منجر به ساخته شدن بافت چربی در آن شود، می‌تواند به خرخر منجر شود. دراین میان عواملی همچون نوشیدن مشروبات الکلی، مصرف داروهایی مانند داروهای خواب آور، داروهای ضدسرماخوردگی یا آنتی‌هیستامین‌ها، خوابیدن روی متکای بیش از حد نرم یا بزرگ، به پشت خوابیدن و داشتن اضافه وزن باعث تشدید و ایجاد خرخر در افراد می‌شود.
علائم این بیماری معمولا به چه صورتی بروز پیدا می‌کند؟
خرخر به صورت سر و صدایی خشن و کلفت و نامنظم با درجات متفاوتی از شدت، فرکانس و طنین هنگام خواب شنیده می‌شود.
خرخر بین خانم‌ها بیشتر است یا آقایان؟
احتمال خرخرکردن در مردها 50 درصد بیشتر از زن‌هاست.
آیا خرخر یک بیماری محسوب می‌شود؟
خرخر پدیده‌ای گاه‌گاهی و بی‌خطر است اما گاهی خرخر علامت یک بیماری خطرناک است. وخیم‌ترین این بیماری‌ها قطع تنفس انسدادی هنگام خواب است؛ در این بیماری فردی که خرخر می‌کند ممکن است از چند ثانیه تا دو دقیقه دچار قطع تنفس شود. این امر به کاهش اکسیژن در خون منجر شده و فرد مبتلا معمولا مدت زیادی از روز را دچار علائم سردرد وخستگی است. یک عارضه نادر اما خطرناک این حالت مرگ ناگهانی است. قطع تنفس هنگام خواب همچنین می‌تواند عواقب دیگری هم به دنبال داشته باشد که از جمله آنها افزایش فشار خون، چاقی، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی است. همچنین شواهدی وجود دارد که خرخر را به دیابت ارتباط می‌دهد.
درچه مواردی فرد مبتلا به خرخر باید به پزشک مراجعه کند؟
در اغلب موارد، اما گاهی مراجعه به پزشک الزامی است. به طور مثال هنگامی که خرخر، بسیار بلند است و در فواصل آن دوره‌هایی از قطع کامل تنفس به‌وجود می‌آید.چنین شخصی ممکن است دچار قطع تنفس انسدادی هنگام خواب باشد که یک عارضه وخیم تنفسی است. حتی افرادی که به خُرخُر مبتلا نیستند اگر در موقعیت‌های نامناسب مثلا در هنگام رانندگی ناگهان به خواب روند حتما باید به پزشک مراجعه کنند.
چگونه می‌توان از خرخر پیشگیری کرد؟
کاهش وزن را فراموش نکنید؛ اغلب افرادی که خرخر می‌کنند اضافه وزن دارند.
از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدن مشروبات الکلی اجتناب کنید. توجه داشته باشید که سیگار کشیدن باعث پرخونی مخاط بینی و ریه‌ها شده و با انسداد نسبی این مجاری خرخر به وجود می‌آورد. به پهلو خوابیدن هم می‌تواند به کاهش علائم این بیماری کمک کند.
یک راه برای آنکه در طول شب به پهلو بخوابید آن است که در پشت لباس خواب خود یک جیب بدوزید و جسمی سخت مثلا یک توپ تنیس را در آن قرار دهید به این ترتیب خوابیدن روی پشت آزارنده می‌شود و به خوابیدن روی پهلو عادت می‌کنید. بدون بالش بخوابید؛ بالش‌ها بویژه بالش‌های خیلی نرم باعث خم برداشتن گردن و در نتیجه انسداد مجاری هوایی و خرخر می‌شوند. از مصرف داروهای تسکین بخش و آنتی هیستامین بویژه هنگام خواب اجتناب کنید. همچنین اگر هوای اتاق خشک است از یک دستگاه مرطوب کننده هوا استفاده کنید.
در درمان خرخر از چه روش‌هایی استفاده می‌شود؟
روش ها، داروها، اعمال جراحی و تمرین‌های مختلفی برای درمان خرخر پیشنهاد شده است، اما در اغلب موارد با انجام تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی خود می‌توانید از شر خرخر خلاص شوید. در صورتی که به علت ناهنجاری فک یا دهان، تنفس شما از راه بینی مشکل است، دندانپزشک تان ممکن است با تجویز یک پروتز دهانی بتواند این مشکل را حل کند. ارسال نظر
پربیننده