راهکار‌های کاهش استرس
در مدیران
مدیران باید یک برنامه کاهش استرس را در راس برنامه‌های خود قرار دهند و با کارکنان خود صحبت کنند. در وضعیت‌هایی که کارکنان احساس کاملاً مشخصی نسبت به مسؤولیت‌های شغلی خود دارند، کمتر دچار ابهام می‌شوند. اگر عامل استرس‌زایی در محیط کار وجود دارد؛ مساله‌ای که سرپرست و کارمند پیش رو دارند این است که در برابر عامل استرس چه تصمیمی باید بگیرند. یکی از شیوه‌هایی که بیشتر جلب نظر می‌کند، طراحی مجدد شغل است. به بیان ساده، طراحی مجدد شغل عبارت از آن است که در بخشی از کارهای مربوط به شغل معینی تغییراتی داده شود. منظور از طرح‌ریزی مجدد در اصل آن است که کارآیی و ثمربخشی فرد در کارهای محول بهبود یابد.
همچنین روابط میان افراد را می‌توان منبع بالقوه‌ای برای مقابله با استرس شغلی به حساب آورد. پس می‌توان چنین روابطی را که میان اعضای گروه کار یا به طور کلی میان همکاران به وجود می‌آید، برای مداخله در استرس به کار گرفت. پرداختن به عامل‌های مادی محیط عامل استرس‌زای دیگری است. رسیدگی و چاره‌جویی مشکل‌های فنی که در محیط کار وجود دارد، جدا از مسائلی است که کارشناسان مدیریت منابع انسانی بتوانند از عهده آن برآیند و بهتر است این مسائل به کارشناسان مهندسی واگذار شود. در عین حال، در رابطه با جنبه‌های مادی کار، دو اصل کلی در مدیریت استرس دیده می‌شود که لازم است کارشناسان منابع انسانی به آن توجه کنند؛ اصل اول این است که برای برطرف کردن عامل‌های استرس‌زای موجود در محیط مادی کار، راه‌های چندگانه‌ای وجود دارد و بر اساس اصل دوم مشاوری که به حل مشکل‌های مادی استرس‌زا می‌پردازد، نیاز نیست حتماً تخصص معینی داشته باشد.
نقاشی دیوار با کمترین هزینه
هزینه نقاشی ساختمان باتوجه به ملاک‌های گوناگونی همچون کیفیت رنگ، نقاشی، لکه‌گیری، نوع رنگ و محل کار، تفاوت‌هایی دارد، بنابراین بسیاری از خانواده‌ها خود اقدام به رنگ‌آمیزی دیوارها می‌کنند تا جدا از آسودگی از حضور کارگران و نقاشان بتوانند در بخش عمده‌ای از هزینه‌های مربوط به کارمزد کارگران صرفه جویی کنند. هنگامی که قوطی رنگ را از فروشگاه تهیه می‌کنید، پیش از انتقال به ظرفی بزرگ‌تر و ساخت رنگ موردنظر و در نهایت رقیق کردن آن، با تکه چوبی رنگ را خوب به هم بزنید. به این ترتیب تمام مواد ته نشین شده دوباره ترکیب می‌شوند. از آنجا که رنگ‌ها ممکن است دارای ناخالصی‌هایی باشند پیش از کار، آنها را از صافی عبور دهید تا مایعی صاف حاصل شود. هنگامی که به رنگ‌آمیزی سطح دیوار مشغول هستید در حین کار از لوازم خنک‌کننده مانند کولر و پنکه به منظور بالا بردن سرعت خشک شدن رنگ استفاده نکنید زیرا با این کار لایه‌های رنگی کنار هم در یک زمان خشک نشده و دیوار لک‌دار می‌شود.
دانستن این نکته ضروری است که رنگ‌ها پس از خشک شدن اندکی تغییر یافته و تیره‌تر می‌شوند.
هنگامی که ترک دیوار نیز عمیق باشد، برای پر کردن آن از گچ استفاده می‌کنند، حال آنکه برای ترمیم ترک‌های کم‌عمق بتونه با ترکیب آب، پودر مل و رنگ روغنی مورد استفاده قرار می‌گیرد، ولی احتمالا بارها با این مورد مواجه شده‌اید که نقاش ترک را با بتونه پر کرده و پس از گذشت مدتی کوتاه از رنگ‌آمیزی دوباره همان قسمت ترک می‌خورد. در چنین شرایطی نقاشان حرفه‌ای پیشنهاد می‌کنند که برای جلوگیری از ایجاد ترک مجدد در محل قبلی به ترکیب بتونه، مقداری چسب چوب اضافه کنید. چگونگی پاکسازی لکه‌های دوده نیز نکته‌ای است که چنانچه مورد استفاده قرار گیرد زحمت رنگ آمیزی دوباره از میان می‌رود. هنگامی که در کنار دیوار آتش روشن کرده یا بخاری و اجاقی کنار دیوار نصب شده که دود می‌زند، پس از خاموش کردن آتش یا اجاق، لکه‌های دود و سیاهی بر دیوار و سقف باقی می‌ماند. این لکه‌ها روغنی هستند و پاک کردن آنها مشکل است. بهترین راه این است که به دلیل روغنی بودن این لکه‌ها، آنها را با مواد قلیایی از بین ببریم.
مواد قلیایی بهترین پاک کننده این قبیل لکه‌هاست. برای این کار بهتر است محلولی تهیه کنید که غلظت آن بیشتر از حالت معمول باشد، اما محلول‌هایی که بیش از حد غلیظ هستند، در این زمینه توصیه نمی‌شوند، چون جداره دیوار را نیز در خود حل می‌کنند. برای از بین بردن این لکه‌ها از روی دیوارهای رنگ شده یا چوبی بهتر است یک قاشق غذاخوری سولفات‌تری‌سدیم را در یک گالن 4لیتری آب نیمه‌گرم حل کرده و با یک اسفنج روی دیوار بکشید تا لکه‌ها برطرف شوند. سپس یک اسفنج را در آب تمیز فرو برده و با آن دیوار را شست‌وشو دهید. پس از آن آب روی دیوار را با یک تکه پارچه کتانی بگیرید. چنانچه نتوانستید با این محلول دوده‌ها را پاک کنید، دوباره کمی سولفات‌تری سدیم به آن اضافه کنید. حداکثر می‌توانید تا یک قاشق غذاخوری به آن اضافه کنید. در واقع حداکثر میزان سولفات‌تری سدیم 2 قاشق غذاخوری در هر 4 لیتر آب است. اگر این میزان بیشتر شود، رنگ دیوار مات و کدر شده یا کاملا از بین می‌رود. از دیگر محلول‌های قلیایی هم می‌توان برای این منظور استفاده کرد. این مواد عبارتند از: آمونیاک، کربنات، سدیم بلورین و پودر رختشویی (استفاده از پودرهای رختشویی با کف کمتر آسان‌تر است). در هنگام استفاده از این مواد حتما از دستکش استفاده کنید و مراقب باشید که محلول با صورت شما یا دیگر نقاط منزل تماس پیدا نکند. مشاور
راهکار‌های کاهش استرس
در مدیران
مدیران باید یک برنامه کاهش استرس را در راس برنامه‌های خود قرار دهند و با کارکنان خود صحبت کنند. در وضعیت‌هایی که کارکنان احساس کاملاً مشخصی نسبت به مسؤولیت‌های شغلی خود دارند، کمتر دچار ابهام می‌شوند. اگر عامل استرس‌زایی در محیط کار وجود دارد؛ مساله‌ای که سرپرست و کارمند پیش رو دارند این است که در برابر عامل استرس چه تصمیمی باید بگیرند. یکی از شیوه‌هایی که بیشتر جلب نظر می‌کند، طراحی مجدد شغل است. به بیان ساده، طراحی مجدد شغل عبارت از آن است که در بخشی از کارهای مربوط به شغل معینی تغییراتی داده شود. منظور از طرح‌ریزی مجدد در اصل آن است که کارآیی و ثمربخشی فرد در کارهای محول بهبود یابد.
همچنین روابط میان افراد را می‌توان منبع بالقوه‌ای برای مقابله با استرس شغلی به حساب آورد. پس می‌توان چنین روابطی را که میان اعضای گروه کار یا به طور کلی میان همکاران به وجود می‌آید، برای مداخله در استرس به کار گرفت. پرداختن به عامل‌های مادی محیط عامل استرس‌زای دیگری است. رسیدگی و چاره‌جویی مشکل‌های فنی که در محیط کار وجود دارد، جدا از مسائلی است که کارشناسان مدیریت منابع انسانی بتوانند از عهده آن برآیند و بهتر است این مسائل به کارشناسان مهندسی واگذار شود. در عین حال، در رابطه با جنبه‌های مادی کار، دو اصل کلی در مدیریت استرس دیده می‌شود که لازم است کارشناسان منابع انسانی به آن توجه کنند؛ اصل اول این است که برای برطرف کردن عامل‌های استرس‌زای موجود در محیط مادی کار، راه‌های چندگانه‌ای وجود دارد و بر اساس اصل دوم مشاوری که به حل مشکل‌های مادی استرس‌زا می‌پردازد، نیاز نیست حتماً تخصص معینی داشته باشد.
نقاشی دیوار با کمترین هزینه
هزینه نقاشی ساختمان باتوجه به ملاک‌های گوناگونی همچون کیفیت رنگ، نقاشی، لکه‌گیری، نوع رنگ و محل کار، تفاوت‌هایی دارد، بنابراین بسیاری از خانواده‌ها خود اقدام به رنگ‌آمیزی دیوارها می‌کنند تا جدا از آسودگی از حضور کارگران و نقاشان بتوانند در بخش عمده‌ای از هزینه‌های مربوط به کارمزد کارگران صرفه جویی کنند. هنگامی که قوطی رنگ را از فروشگاه تهیه می‌کنید، پیش از انتقال به ظرفی بزرگ‌تر و ساخت رنگ موردنظر و در نهایت رقیق کردن آن، با تکه چوبی رنگ را خوب به هم بزنید. به این ترتیب تمام مواد ته نشین شده دوباره ترکیب می‌شوند. از آنجا که رنگ‌ها ممکن است دارای ناخالصی‌هایی باشند پیش از کار، آنها را از صافی عبور دهید تا مایعی صاف حاصل شود. هنگامی که به رنگ‌آمیزی سطح دیوار مشغول هستید در حین کار از لوازم خنک‌کننده مانند کولر و پنکه به منظور بالا بردن سرعت خشک شدن رنگ استفاده نکنید زیرا با این کار لایه‌های رنگی کنار هم در یک زمان خشک نشده و دیوار لک‌دار می‌شود.
دانستن این نکته ضروری است که رنگ‌ها پس از خشک شدن اندکی تغییر یافته و تیره‌تر می‌شوند.
هنگامی که ترک دیوار نیز عمیق باشد، برای پر کردن آن از گچ استفاده می‌کنند، حال آنکه برای ترمیم ترک‌های کم‌عمق بتونه با ترکیب آب، پودر مل و رنگ روغنی مورد استفاده قرار می‌گیرد، ولی احتمالا بارها با این مورد مواجه شده‌اید که نقاش ترک را با بتونه پر کرده و پس از گذشت مدتی کوتاه از رنگ‌آمیزی دوباره همان قسمت ترک می‌خورد. در چنین شرایطی نقاشان حرفه‌ای پیشنهاد می‌کنند که برای جلوگیری از ایجاد ترک مجدد در محل قبلی به ترکیب بتونه، مقداری چسب چوب اضافه کنید. چگونگی پاکسازی لکه‌های دوده نیز نکته‌ای است که چنانچه مورد استفاده قرار گیرد زحمت رنگ آمیزی دوباره از میان می‌رود. هنگامی که در کنار دیوار آتش روشن کرده یا بخاری و اجاقی کنار دیوار نصب شده که دود می‌زند، پس از خاموش کردن آتش یا اجاق، لکه‌های دود و سیاهی بر دیوار و سقف باقی می‌ماند. این لکه‌ها روغنی هستند و پاک کردن آنها مشکل است. بهترین راه این است که به دلیل روغنی بودن این لکه‌ها، آنها را با مواد قلیایی از بین ببریم.
مواد قلیایی بهترین پاک کننده این قبیل لکه‌هاست. برای این کار بهتر است محلولی تهیه کنید که غلظت آن بیشتر از حالت معمول باشد، اما محلول‌هایی که بیش از حد غلیظ هستند، در این زمینه توصیه نمی‌شوند، چون جداره دیوار را نیز در خود حل می‌کنند. برای از بین بردن این لکه‌ها از روی دیوارهای رنگ شده یا چوبی بهتر است یک قاشق غذاخوری سولفات‌تری‌سدیم را در یک گالن 4لیتری آب نیمه‌گرم حل کرده و با یک اسفنج روی دیوار بکشید تا لکه‌ها برطرف شوند. سپس یک اسفنج را در آب تمیز فرو برده و با آن دیوار را شست‌وشو دهید. پس از آن آب روی دیوار را با یک تکه پارچه کتانی بگیرید. چنانچه نتوانستید با این محلول دوده‌ها را پاک کنید، دوباره کمی سولفات‌تری سدیم به آن اضافه کنید. حداکثر می‌توانید تا یک قاشق غذاخوری به آن اضافه کنید. در واقع حداکثر میزان سولفات‌تری سدیم 2 قاشق غذاخوری در هر 4 لیتر آب است. اگر این میزان بیشتر شود، رنگ دیوار مات و کدر شده یا کاملا از بین می‌رود. از دیگر محلول‌های قلیایی هم می‌توان برای این منظور استفاده کرد. این مواد عبارتند از: آمونیاک، کربنات، سدیم بلورین و پودر رختشویی (استفاده از پودرهای رختشویی با کف کمتر آسان‌تر است). در هنگام استفاده از این مواد حتما از دستکش استفاده کنید و مراقب باشید که محلول با صورت شما یا دیگر نقاط منزل تماس پیدا نکند. ارسال نظر
پربیننده