مهناز جعفری:
آرامش حلقه مفقوده زندگی امروز ماست، چنانکه گاهی فکر می‌کنیم به کیمیاگری زبردست نیاز داریم تا بتواند با فرمول‌های پیچیده خود این عنصر ارزشمند را برای ما بسازد. غافل از اینکه با رعایت نکات ساده‌ای می‌توانیم آرامش را بخشی از زندگی خود کنیم.
در زیر به بعضی از این نکات اشاره می‌کنیم:
* جلوی گریه خود را نگیرید و گاهگاهی گریه کنید.
* دست‌کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره آرامش است، با زور نمی‌توان آن را ایجاد کرد، باید زمانی که فرارسید آن را بپذیرید. اگر برایتان امکان دارد دست‌کم روزی یک ساعت، تنها به اتاق بروید و در را به روی خود ببندید.
* افراد آرام به خود می‌گویند برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌برند.
* وقتی احساس می‌کنید سرتان پر از فکرهای جور واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن آنها را پاک کنید.
* اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.
* آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.
* از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.
* هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
* مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه شما نيز باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد.
* سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکت بدن خود را آرام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
* با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیده‌اید که با صدای بلند صحبت کند؟
* با شوخ‌طبعی به آرامش خود کمک کنید.
* راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت.
* هرچند وقت یک‌بار ساعت‌تان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
* فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکز شده‌اند، خالی می‌کند.
* لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.
* هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می‌کنند و آرام تنفس می‌کنند.
* آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
* برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.
* یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسائل است.
* اگر می‌دانستید که «سیگار کشیدن+ ورزش نکردن= استرس، اضطراب و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمی‌کشیدید و ورزش کردن را به تعویق نمی‌انداختید.